No me siento sostenida/o, escuchada/o, valorada/o.
¿Deberíamos terminar o luchar por salvar la relación?
Necesitamos encontrar una manera de comunicarnos mejor.
¿Es posible recuperarse de una traición?
A veces parece que hablamos idiomas diferentes.
Si has estado (o estás) en una relación a largo plazo, probablemente sabes que esto requiere trabajo. Si queremos que nuestra relación sea duradera y satisfactoria, tendremos que poner esfuerzo en cuidarla y fortalecerla.
No es exagerado afirmar que casi cualquier pareja atravesará momentos difíciles a lo largo de su(s) relación(es) que tengan que ver con la salud, el dinero, la crianza, la fidelidad o simplemente el hecho de hacer frente al estrés del día a día. Lo habitual es que las parejas se adapten y encuentren maneras de resolver estos asuntos con sus propios recursos y comunicación, pero puede haber momentos en que necesiten el apoyo de un profesional que les guíe en este camino.
Un terapeuta de pareja puede ayudarles a atravesar estas dificultades brindándoles herramientas que les permitan, no sólo resolver los problemas, sino también construir una relación más fuerte, saludable y satisfactoria para el futuro.
Las personas estamos programadas para establecer relaciones (no necesariamente de pareja), buscamos instintivamente vincularnos, somos animales sociales. Sin embargo, no tenemos ningún entrenamiento específico en cómo construir relaciones que sean saludables, sólidas y nutritivas.
Muchas veces caemos en el error de pensar que esto es algo natural, que por el sólo hecho de ser adultos ya tenemos las habilidades necesarias para vincularnos de una manera saludable, que sabemos comunicarnos eficazmente. Esto no siempre es así. A lo largo de nuestro desarrollo aprendemos y heredamos patrones de relación y formas de comunicarnos de nuestras familias y esto no garantiza que sean patrones saludables, simplemente significa que nos son conocidos.
Por esta razón, casi cualquier persona puede beneficiarse de una terapia de pareja o terapia relacional. Sin embargo, existen algunos signos que nos pueden indicar una mayor necesidad de la misma.
Discusiones recurrentes sobre temas similares, sensación de círculo vicioso, de no lograr entenderse, callejones sin salida en la conversación.
Disfunciones sexuales, incompatibilidades, diferencias en el deseo, inhibiciones o malestar sobre aspectos físicos, sexuales o íntimos.
Diferencias en el proyecto vital común y dificultades para re-negociar los términos o acuerdos de pareja establecidos con anterioridad.
Diferencias grandes en los estilos parentales, tensión en la crianza que se traslada al ámbito de la pareja.
Infidelidad, celos, traiciones o mentiras. Deseos por reparar situaciones de daño entre los miembros de la pareja.
Sensación de dependencia o co-dependencia. Malestar ante sentimientos de baja autonomía en la pareja.
Miedo a abordar ciertos asuntos, temas tabú, dificultades para comunicar deseos y necesidades de manera abierta.
Dificultades de relación de alguno de los miembros de la pareja con la familia extensa (suegros, cuñados) que se traslada al plano conyugal.
Dificultad en el control de impulsos, tendencia a discusiones cada vez más intensas o explosivas.
Sentimiento de distanciamiento, frialdad o malestar emocional en la relación.
Lee la sección de terapia individual o contacta conmigo para más información.
Todas las relaciones pueden enfermar, y todas pueden también sanarse. La terapia de pareja es sólo una de las terapias relacionales (la más habitual y conocida). Sin embargo, cualquier tipo de relación puede ser objeto de terapia si ambas partes están de acuerdo y quieren embarcarse en un proceso que les ayude comunicarse y relacionarse mejor: relaciones padres-hijos, compañeros/socios de trabajo, amistades, relaciones abiertas o de más de 2 personas, entre muchas otras.
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La diferencia más importante entre la terapia de pareja y otro tipo de abordaje está en quién es el cliente. En terapia de pareja, el cliente es la relación.
Por supuesto que nos enfocaremos también en quiénes componen esa relación, pero entre todos trabajaremos para ayudar a la relación, entender qué la detiene, cuáles son sus desafíos y obstáculos, y cómo podemos crear las condiciones para que sane y se desarrolle en todo su potencial.
Tiene tres partes principales:
La terapia de pareja NO busca determinar quién tiene la razón y quién está equivocado, sino que se trata de un espacio seguro donde construir juntos la relación que deseas tener.
Los terapeutas de pareja o relacionales tenemos formación en cómo funcionan las relaciones humanas y la comunicación. Sabemos cuáles son los desafíos más habituales con los que las personas nos encontramos a la hora de relacionarnos y cuáles son las medidas que podemos poner en marcha para romper el bloqueo y aprender a construir relaciones de calidad, que aporten placer, felicidad y significado a nuestras vidas.
¿Qué debo considerar a la hora de elegir un terapetua de pareja?
La mayoría de los psicólogos están formados para trabajar con una sola persona, en formato individual. No suele ser tan habitual encontrar profesionales con entrenamiento específico en formatos relacionales.
Un terapeuta de pareja (además del grado o licenciatura en Psicología) contará con formación específica en parejas, terapia familiar o terapia sistémico-relacional.
Aun así, es importante recordar que la sensación o conexión que la pareja haya tenido tras el primer encuentro es una fuente valiosa de información. Si la titulación es similar entre varios profesionales, te sugiero quedarte con aquel con quien os hayáis sentido más a gusto, y donde hayáis tenido una sensación de «equilibrio» entre ambos (que no haya habido una alianza muy evidente hacia uno de los miembros de la pareja/relación).
No es fácil determinar de antemano cuánto durará una terapia de pareja, pero podremos obtener una respuesta aproximada acerca de esto una vez finalizada la primera fase de evaluación (3 sesiones).
Hay muchos factores en juego: duración de la relación, el estado de la misma, el tipo de problema(s) por el cuál acuden a terapia de pareja, así como la estrategia terapéutica que se necesite para abordarlo(s).
No es lo mismo una pareja que acaba de comenzar, que una que lleva 30 años casados. Tampoco es igual que el problema a trabajar tenga que ver con un desacuerdo en la parentalidad o si se trata de reparar la relación tras una infidelidad.
Aun así, las herramientas para ayudar a una pareja se pueden implementar al cabo de unas pocas sesiones. Esto significa que la pareja podrá empezar a hacer cambios muy pronto en el proceso, y eso les permitirá valorar si el recurso está siendo de ayuda.
La mejor manera en que un terapeuta de pareja puede trabajar en una relación, es contar con esa relación en la consulta. Tener una sola perspectiva de la misma dificulta poder trabajar en ella, pero existen maneras de estimular al miembro que está menos motivado para que acuda.
Es importante respetar y comprender sus dudas o reticencias. Empezar una terapia (del tipo que sea) puede ser intimidante, estamos abriendo nuestra intimidad a un desconocido, y quizá pueda ser buena idea no pedir de la otra persona un compromiso de realizar un proceso completo, sino de sólo acudir a la etapa de evaluación, tras lo cual podrá decidir libremente si desea continuar (según los estudios, el 90% de personas que han acudido en primera instancia ambivalentes o poco convencidos a una terapia de pareja, permanece en la terapia de pareja debido a que empiezan a constatar rápidamente que es un recurso de ayuda).
Si este es tu caso, te animo a ponerte en contacto conmigo y que veamos la mejor manera de abordar tu situación particular.
Si finalmente no es posible realizar la terapia de pareja, siempre está la posibilidad de seguir un tratamiento individual en el que puedas obtener herramientas que te ayuden a navegar tus relaciones.
Las sesiones de terapia suelen durar entre 50 y 60 minutos.
La frecuencia es flexible y se decidirá conjuntamente en función de la recomendación terapéutica y las preferencias o posibilidades de los clientes.
No existe una frecuencia preestablecida y puede variar a lo largo del tratamiento en función de las necesidades del los clientes y su evolución.
En Sanar la Trama, las tarifas son las mismas para todos los servicios de terapia:
Poniéndote en contacto conmigo directamente a través de cualquiera de los medios disponibles:
Existen muchos aspectos comunes entre la terapia de pareja para parejas heterosexuales y la realizada para parejas del mismo sexo o con identidades no binarias. Aun así, existen diferencias y estas son importantes. En las relaciones entre personas del mismo sexo o no binarias, se producen dinámicas de interacción y comunicación que son específicas para estos colectivos y que no son habituales en parejas heterosexuales. Por esta razón, si este es tu caso, es recomendable que contactes con un terapeuta consciente de este tipo de matices y con formación específica en identidad de género o terapia LGTBIQ+.
